Depresyonun Size Fısıldadığı Yalanlar

Depresyonun Fısıldadığı Yalanlar ve Gerçekler

1.“Kimse seni sevmiyor” gibi genellemeler yapar. Depresyon “her zaman”, “hiçbir şey” gibi kesin ifadelerle geneller.

Ne yapabilirsiniz: İstisnaları arayın! Hayatınızda sizi önemseyen bir kişiyi hatırlamak bile bu yalanı çürütebilir.

2. “Asla başarılı olamayacaksın” diyerek geleceği tahmin etmeye çalışır. Depresyon size sürekli en kötü senaryoları anlatır.


Ne yapabilirsiniz: Bu senaryoların gerçekliğini sorgulayın ve başka olasılıklar düşünün. En kötü, en iyi ve orta yolu hayal edin.

3. “Geçmişte yanlış kararlar aldın” diyerek sizi suçlar.Depresyon, geçmişte başka bir seçim yapsaydınız her şeyin daha iyi olacağını iddia eder.

Ne yapabilirsiniz: Şunu hatırlayın: Geçmişte geleceği bilemezdiniz. Geriye dönük önyargılar depresyonun bir oyunu!

4. “Herkes senin hakkında kötü düşünüyor” diyerek zihin okuma iddiasında bulunur. Depresyon, başkalarının sizinle ilgili olumsuz düşündüğünü söyleyebilir.


Ne yapabilirsiniz: İnsanların ne düşündüğünden emin olmak için onları sormayı deneyin. Gerçekler yalanları her zaman çürütür.

5. “Her şey sonsuza dek kötü olacak” diyerek sizi umutsuz hissettirir. Depresyon karamsar bir tablo çizer.


Ne yapabilirsiniz: Unutmayın, hiçbir şey sabit değildir. Çoğu insan zamanla iyileşir. Esnek olun ve umudunuzu kaybetmeyin.

Bu yalanlar size gerçek gibi hissettirse de, depresyonun etkisi olduğunu unutmayın. Kendinizi yalnız hissediyorsanız bir klinik psikolog ile konuşmaktan çekinmeyin. Yardım istemek bir cesaret göstergesidir ve bu adım daha iyi hissetmenin başlangıcıdır.

Kaynak: Psychology Today, “5 Lies Depression Tells”